СО МНОЮ ЧТО-ТО ПРОИСХОДИТ...

 

Некоторое время назад светские барышни, желая привлечь к себе внимание, томно закатывали глаза и полным трагизма голосом произносили: «У меня депрессия!» После подобного высказывания любой мало-мальски воспитанный собеседник был вынужден как минимум поинтересоваться причинами появления этого недуга у столь приятной девушки. Как вы понимаете, эта игра была своеобразным кокетством, но иногда все оказывается гораздо серьезнее.

С некоторыми из нас однажды происходит нечто необъяснимое – внезапно захлестывает ощущение полного бессилия, руки опускаются, а весь мир начинает казаться жестоким и несправедливым. Все начинается с резких перепадов настроения и возникновения неоднозначных желаний, противоречащих одно другому. Мы начинаем названивать друзьям или родственникам в поисках моральной поддержки, в то же время прекрасно осознавая, что видеть и слышать кого-либо не хочется. При этом все, что произносят в утешение наши близкие, кажется нам полнейшей ерундой, не имеющей ни малейшего отношения к проблемам и переживаниям, мучающим нас.

Мы не станем касаться патологических депрессивных состояний, которые затрагивают область психического здоровья. Поговорим о том, что случается с людьми вполне нормальными с психиатрической точки зрения.

Итак, прежде всего - что означает термин «депрессия» в психологии? Это аффективное состояние, которое характеризуется отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы (...) и общей пассивностью поведения («Краткий психологический словарь»). Иными словами, это состояние, которое человек не способен сознательно контролировать, при этом он испытывает тяжелые, мучительные эмоции и переживания – подавленность, тоску, отчаяние. Погрузившись в депрессию, вы почувствуете, что перестали понимать, ради чего, собственно, нужно ходить на работу, общаться с людьми, да и вообще вставать по утрам с постели. В какой-то момент вы обнаружите, что неспособны на простейшее волевое усилие. Нередко все описанные неприятные симптомы сопровождаются чувством вины, ответственности за какие-то решающие события, произошедшие в вашей жизни или (что еще хуже) в судьбе ваших близких, и ощущениями беспомощности и бесперспективности. Поскольку обычно у человека в таком состоянии изменяется восприятие времени, вам довольно быстро может показаться, что уже долгие годы (если не века) вы «влачите столь жалкое существование» и «не видно конца этим мучениям».

Причин возникновения депрессии существует несколько. В первом случае она является закономерным результатом переутомления. Это происходит, когда человек втечение длительного периода времени выдерживает слишком большие нагрузки – срочная трудоемкая работа, ответственность за других людей, личные переживания. Постепенно накапливается усталость, сил остается все меньше, и тогда человек перестает справляться со всеми делами, которые на себя взял. Обычно это происходит с людьми гиперответственными. Как правило, их чувство реализованности напрямую зависит от ощущения нужности. Такой человек стремится опекать окружающих, ухаживать за ними, нести ответственность за все, что происходит вокруг него. Стремясь увеличить чувство собственной значимости, он берет на себя все больше и больше, а когда этот груз становится слишком тяжелым, начинает злиться на тех, кого опекает. В такой ситуации можно попробовать составить список всех своих обязанностей, затем определить жизненно необходимые, временно оставив все прочие без внимания. Нужно научиться отсеивать дела и отношения, не приносящие в вашу жизнь ничего, кроме разрушения (обязанность).

Второй вариант встречается чаще всего. В этом случае причиной депрессии служат потеря, разочарование, крушение надежд или осознание неосуществимости замыслов, чувство нереализованности или несостоятельности. Человек, столкнувшийся с такой ситуацией похож на азартного игрока, который делает слишком большую ставку на что-то одно, надеясь сразу «сорвать» максимальный выигрыш. Вполне понятно, что для него неудача равносильна полному краху. Для выхода из этого тягостного состояния нужно переоценить свои «ставки». Не слишком разумно ставить свою жизнь в зависимость от выигрыша в лотерею. Конечно, не всегда настолько прозаичны события, которые с нами происходят, но, в любом случае, необходимо переключить свое внимание на то, что уже нас окружает.

Следующая разновидность депрессии встречается у домохозяек и людей, в силу каких-то причин имеющих слишком много свободного времени. Любой человек имеет бесконечное количество причин для отрицательных эмоций, но обычно мы не погружаемся с головой в негативные переживания. Если же у вас появится возможность часами, днями или даже неделями обдумывать каждое незначительное событие в жизни, просчитывать все возможные варианты и подсчитывать неудачи, вы неизбежно погрязнете в бесконечной жалости к себе и недовольстве сложившимися обстоятельствами – ведь все могло бы быть гораздо лучше. В этом случае может быть только один продуктивный совет – займитесь делом! Постарайтесь найти себе занятия, от которых вы будете получать удовольствие – начните вязать, создавать компьютерные программы, писать мемуары… В конце концов начните активно общаться. Не давайте себе законсервироваться в четырех стенах даже очень уютной квартиры.

Последний вариант, которому мы хотели уделить внимание – затяжные «тлеющие» депрессии, при которых человек может достаточно успешно и продуктивно функционировать, общаться, но при малейшем поводе или возможности он погружается в философские размышления «о бренности всего сущего». Скорее всего, можно сказать, что это образ жизни, способ ее восприятия. Обычно этому виду депрессий подвержены люди интеллектуальные, им свойственно задумываться о собственной роли, смысле жизни и о том, что остается от нас после смерти. Нередко человек такого склада забывает о простых смертных, которые его окружают. Или отдаваясь мыслям «о вечном» он не включает своих близких в это понятие, или считает их слишком благополучными, чтобы более глубоко вдаваться в их проблемы. Таким людям необходимо научиться ценить то, что они уже имеют, задуматься о том, что «вечное», скорее всего, может существовать само по себе, а вот окружающие люди могут всерьез нуждаться во внимании. Конечно, это очень приземленные рассуждения, способные вызвать лишь раздражение у человека мыслящего, но такова скорбная правда жизни. Хотя есть и другой вариант – можете попробовать перевоплотиться во что-то бестелесное и продолжать философские прения со своими собратьями по мировоззрению, витая над головами прочих грешных материалистов. Но в этом ли состоит смысл вашей жизни?

Любая попытка свести в некую систему проявления человеческой психологии плоха тем, что неизбежно приходится описывать средние, стандартные примеры. Поэтому мы не станем утверждать, что в этой статье заключена вся «правда жизни». В каждом конкретном случае существуют свои нюансы, которые невозможно учесть в таком беглом описании. Так что если наши советы не помогли вам или показались неприемлемыми, попробуйте обратиться к специалисту.

На рождение дочери

Город

Приходи к нему лечиться

Театр марионеток